うがいの行い方 (ｳｶﾞｲﾉｵｺﾅｲｶﾀ)

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うがいの行い方

2年ほど前に､明治製菓のｲｿｼﾞﾝを取材したときに教えてもらった｢効果的なうがいの行い方｣｡

(1)まず､口に水を含んで強くゆすぐ､いわゆる｢ぶくぶくうがい｣をして､口の中の食べかすなどを取り除く｡
(2)今度は上を向いて､のどの奥まで水が回るように｢ｶﾞﾗｶﾞﾗうがい｣をする｡水が15秒間くらいのどに十分接触するように｡
(3)もう1度､15秒間程度｢ｶﾞﾗｶﾞﾗうがい｣

水の量はｺｯﾌﾟ3分の1(60ml)くらいで､上記のように､3回に分けて行うのが効果的とか｡

ちなみに､外出後にきちんと行っていれば､1日に○回のように回数を決めて行う必要はないとのこと｡

ﾜﾀｼも実践しておりますが､去年ちょっとさぼった時に風邪を引いてしまった以外は風邪知らず｡ここ数日冷え込んでおりますゆえ､皆様のぜひ｢うがい･手洗い｣を!

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